Makan Sehat di Kantor https://sundulpoker88.com

Mengkonsumsi makanan sehat di tempat kerja merupakan tantangan bagi banyak orang. Penyebab utama adalah kesibukan di kantor yang membuat tidak adanya waktu untuk menikmati makanan sehat, makanan yang umumnya dijual biasanya makanan yang praktis dan tidak memiliki kandungan gizi yang baik, dan tantangan lain karena makanan sehat biasanya tidak disukai dan dikalahkan dengan makanan cepat saji. Namun, makanan tidak sehat tentu dapat merongrong kesehatan Anda disamping yang akan membuat kelebihan berat badan. https://sundulpoker88.com

SOLUSI MAKAN SEHAT

Walaupun terlihat sulit, tapi Anda bisa membenahi pola makan Anda menjadi lebih baik. Berikut beberapa solusi praktis untuk Anda yang sibuk:

1. Jangan lupakan sarapan

Sarapan akan meningkatkan produktivitas karena dapat mengurangi kelelahan, rasa kantuk dan membantu agar Anda dapat berkonsentrasi dengan baik. Pada saat bangun tidur, metabolisme otak meningkat sehingga dibutuhkan glukosa sebagai tenaga. Glukosa dalam tubuh pada pagi hari menurun karena Anda tidak makan semalaman ketika tidur.

Menu sarapan yang baik adalah makanan yang memerlukan waktu untuk dicerna, misalnya roti gandum dengan telur dadar ditambah bawang bombay, paprika dan tomat.

2. Jangan lewatkan makan siang

Makan siang di tempat kerja penting karena selain untuk mengisi perut, makan siang juga merupakan waktu agar tubuh Anda beristirahat sejenak. Sebaiknya, makan siang tidak dilakukan di meja kerja tetapi beranjak dari meja kerja akan membantu agar tubuh dan pikiran kembali segar serta memperbaiki mood Anda.

Perhatikan juga menu makan siang yang dipilih. Boleh saja sesekali makan siang di pinggir jalan atau restoran dengan menu yang kurang sehat. Tetapi, jangan setiap hari agar tubuh tetap sehat. Makan di luar boleh saja, dengan syarat tetap memenuhi kebutuhan tubuh terhadap serat, protein dan karbohidrat sesuai porsinya. Menu makan siang yang baik adalah 50% sayur dan buah, 25% protein dan 25% karbohidrat.

3. Cemilan

Godaan menikmati cemilan mungkin timbul karena adanya rekan kerja yang membawa makanan kecil atau kue-kue yang disediakan ketika meeting. Diet sehat bukan berarti pantang menikmati cemilan, jadi boleh-boleh saja ngemil asal tahu aturannya.

Aturan ngemil adalah memperhatikan porsi dan kalori cemilan. Jangan sampai karena terkesan kecil dan tidak mengenyangkan, Anda memasukkan kalori terlalu banyak dari cemilan. Hal ini dapat menyebabkan berat bdan bertambah. Hindari juga makanan yang digoreng karena mengandung lemak yang berlebih.

Menu cemilan yang sehat adalah makanan yang direbus seperti ubi atau pisang rebus, biskuit gandum, manfaat yoghurt atau dark chocolate.

4. Menyeruput teh dan kopi

Teh dan kopi biasa menemani keseharian di kantor Anda. Bagi sebagian orang menyeruput teh dan kopi sudah menjadi kebiasaan yang sulit dihilangkan. Bahkan, tubuh terasa tidak bertenaga jika belum menyeruput minuman ini. Mengkonsumsi teh atau kopi boleh-boleh saja asal tidak terlalu banyak.

Porsi teh atau kopi yang diperbolehkan adalah 1 sendok teh atau kopi dengan gula setengah sendok dan tidak melebihi 2 cangkir sehari. Akan lebih baik jika tidak dicampur creamer atau gula karena akan meningkatkan kalori.

5. Makan malam sehat

    Umumnya, tidak ada aktivitas yang memerlukan banyak energi pada malam hari. Jadi, untuk makan malam, porsi karbohidrat dapat dikurangi. Jika Anda harus lembur dan memilih untuk makan di rumah, untuk menahan rasa lapar, Anda dapat memilih snack yang sehat atau buah-buahan. Menu makan malam yang disarankan adalah sayuran, protein atau buah-buahan.

Dengan menyempatkan makan dengan porsi dan komposisi yang tepat, akan membantu Anda memiliki cukup energi untuk melakukan hari-hari yang sibuk, terhindar dari penyakit, menjaga berat badan tetap ideal dan penampilan fisik tetap terjaga. Selamat Mencoba https://sundulpoker88.com

https://sundulpoker88.com

Menjalani karir sebagai seorang karyawan, sering kali masalah gaji masih menjadi problem utama. Gaji yang tak begitu besar, adalah pangkal masalah yang kemudian bisa merembet ke mana-mana.

Terlebih lagi bagi yang sudah berkeluarga, gaji yang pas-pasan seringkali tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan keluarga. Boro-boro untuk menabung, untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari pun kadang masih sulit.

Jika Anda termasuk yang memiliki gaji pas-pasan, jangan khawatir jika ingin menabung. Ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk tetap bisa menabung walau kecil.

Perhatikan tips nya di bawah ini:

1. Bisa Menabung meski Gaji Kecil dengan Menghindari Jajan Makanan Mahal

Sekali waktu Anda boleh jajan makanan, atau berwisata kuliner. Namun, jika Anda memang memiliki niat untuk menyisihkan gaji untuk menabung, cobalah untuk memangkas uang jajan makan Anda.

Tidak semuanya, hindari saja jajan makanan mahal. Atau jika Anda ingin jajan makanan, agendakan saja dalam satu bulan satu kali atau dua kali misalnya. Selebihnya, Anda bisa masak di rumah agar lebih hemat.

Usahakan mengkreasi makanan ketika masak di rumah, agar semuanya juga tidak bosan, dan tentunya tidak kalah dengan makanan di luar.

2. Mengendalikan Kebiasaan Belanja Anda

Jika Anda memiliki kebiasaan belanja, maka Anda harus bisa mengendalikan diri mulai saat ini. Jangan habiskan gaji Anda hanya untuk belanja sesuatu yang tidak Anda perlukan.

Jangan membeli sesuatu yang Anda inginkan, namun belilah sesuatu yang diperlukan saja. Atau jika memang ingin belanja sesuatu, tunggu saja pada musim-musim sale atau diskon.

Untuk menghindari kebablasan dalam belanja, biasakan ketika menerima gaji, segeralah menyisihkan beberapa persen untuk dialokasikan sebagai uang belanja.

3. Jangan Terlalu Banyak Ambil Uang di ATM

Ini termasuk tips yang ampuh untuk mencegah pengeluaran uang yang tak terkendali. Jadi, usahakan ambil uang di ATM seperlunya saja, jangan sampai berlebih.

Karena ketika Anda memegang uang berlebih, keinginan untuk membelanjakan uang tentu semakin besar. Dan, keinginan ini seringkali sulit untuk dibendung.

Maka dari itu, Anda harus bisa mengontrol diri ketika sedang mengambil uang di ATM.

4. Manfaatkan Transportasi Umum

Saat ini, banyak sekali pilihan transportasi umum yang nyaman, sebut saja busway ataupun ojek online. Anda bisa memanfaatkan itu untuk sedikit menghemat dan menyisihkan uang untuk ditabung.

Tidak usah gengsi menggunakan transportasi umum jika memang faktanya bisa mengurangi pengeluaran Anda. Atau Anda bisa memperbanyak jalan kaki ke tempat yang jaraknya dekat.

Tidak bisa dipungkiri bahwa kita kadang memang terlalu manja, untuk sekedar membeli sesuatu yang dekat saja kita menggunakan motor. Padahal tanpa kita sadari menggunakan motor ini akan menambah biaya hidup Anda karena membutuhkan BBM.

5. Jalan-Jalan Hanya Saat Perut Kenyang

Coba tips unik ini, jika Anda ingin keluar atau sekedar jalan-jalan, cobalah ketika perut sudah kenyang. Jangan biasakan berbelanja atau berjalan-jalan dalam keadaan lapar, karena mata Anda nantinya akan menuju ke arah camilan saja.

Dan tentu saja ini akan menambah pengeluaran Anda ketika Anda mampir ke restoran atau rumah makan. Maka dari itu, usahakan ketika keluar dari rumah, perut dalam keadaan kenyang sehingga tidak mudah tergoda dengan berbagai macam makanan yang ada di luar.

Atau Anda bisa membuat bekal sendiri dari rumah jika memang sekedar ingin makan di luar.

6. Buatlah Skala Prioritas Belanja

Ini penting untuk Anda lakukan, cobalah membuat skala prioritas dalam anggaran belanja bulanan Anda. Artinya Anda harus bisa memilih mana yang memang sangat perlu untuk segera berbelanja, mana yang bisa ditunda terlebih dulu.

Ini akan sangat memudahkan Anda dalam mengatur keuangan Anda untuk sedikit ditabung meski mungkin gaji Anda sangat minim. Biasanya yang paling penting adalah kebutuhan primer Anda, maka dari itu, utamakan yang primer terlebih dahulu baru kemudian bisa memikirkan yang lainnya.

7. Bawa Uang Pas saat Bepergian

Tips ini sangat efektif bagi banyak orang untuk mengurangi pengeluaran mereka. Banyak orang yang sering mengalami ‘kecelakaan’ dalam pengeluaran, membeli sesuatu yang tidak direncanakan sehingga pengeluaran menjadi lebih besar.

Ketika akan berbelanja, cobalah untuk membawa uang pas sesuai dengan perkiraan barang yang akan dibeli, atau melebihkan sedikit. Selain itu, coba juga meninggalkan karut ATM Anda di rumah sehingga tidak mudah untuk mengeluarkan lebih banyak uang.

Memang pada awalnya akan terasa merepotkan, tapi bila kita sudah terbiasa berbelanja sesuai dengan rencana maka target untuk berhemat akan lebih mudah dilakukan.

8. Memisahkan Dana Darurat Sejak Awal

Setiap kali habis gajian, sebaiknya Anda langsung memisahkan sebagian uang untuk dana darurat atau untuk pengeluaran tak terduga. Jumlahnya tidak harus besar dan disesuaikan dengan gaji Anda.

Penggunaan dana darurat ini pun harus bijak, gunakanya hanya pada momen yang benar-benar mendesak.

9. Membuka Rekening Khusus Tabungan

Pisahkan rekening tabungan dan rekening untk operasional Anda, dengan begitu Anda bisa mengetahui berapa dana yang bisa digunakan dalam sebulan dan tidak punya alasan untuk mengganggu tabungan. Setiap kali sehabis gajian, transfer sebagian uang Anda ke rekening tabungan untuk memudahkan mengelola uang untuk operasional.

Ada baiknya untuk tidak membawa kartu ATM atau buku tabungan Anda. Ini untuk mencegah niat Anda untuk menggunakannya sewaktu-waktu.

10. Bisa Menabung meski Gaji Kecil Bila Disiplin dan Konsisten

Perlu kita ingat juga kedisiplinan dan konsistensi akan sangat mempengaruhi keberhasilan dalam mengelola keuangan. Jika kita konsisten dan disiplin melakukan tips di atas, sudah pasti dalam waktu satu tahun akan memiliki tabungan yang cukup besar.

Itulah beberapa tips dan cara yang bisa Anda lakukan agar bisa menabung meski gaji kecil dan pas-pasan. Intinya adalah Anda harus bisa berhemat, dan mengubah gaya hidup dari yang berlebihan menjadi lebih sederhana dan bersahaja. Selamat mencoba! https://sundulpoker88.com

https://sundulpoker88.com/

Kerja seharian memang bikin capek. Setelah seharian penuh beraktivitas di luar rumah, pulang ke rumah kembali rasanya badan sudah pegal semua. Dan memang sebaiknya kita tetap memberikan hak tubuh dan pikiran untuk bisa beristirahat agar tidak stres atau gampang jatuh sakit.

Ada banyak cara untuk kembali rileks setelah seharian bekerja. Seperti tips-tips berikut yang bisa kamu coba untuk mencegah dirimu mengalami stres. Kamu bisa bebas memilih cara yang sekiranya paling baik untuk dirimu.


 1. Jalan-Jalan Santai Sambil Menghirup Udara Segar

Kalau seharian sudah bekerja di dalam ruangan, coba luangkan waktu beberapa menit untuk jalan-jalan santai di ruang terbuka. Bisa sambil menghirup udara segar. Nggak perlu jauh-jauh, bisa cukup jalan-jalan di sekitar taman dekat rumah atau di sekitar halaman rumah.

  2. Olahraga Ringan dan Tidur yang Cukup

Sepulang kerja, luangkan waktu beberapa menit untuk berolahraga atau setidaknya melakukan sejumlah gerakan fisik untuk membuat tubuh lebih fit. Kemudian usahakan sudah tidur sebelum pukul 10 malam. Istirahat yang cukup akan jadi langkah awal untuk memulihkan energi atau tenagamu.

  3. Mengobrol Santai dengan Orang Tercinta

Mungkin kamu tak pernah menyadari kalau ternyata mengobrol santai dengan orang terdekat bisa membantumu untuk mengontrol emosi dan perasaanmu. Jadi begini, saat kamu mengungkapkan beban pikiran dan hal-hal yang mengganggumu kepada orang terdekat, secara tidak langsung kamu telah memulihkan pikiranmu dari hal-hal negatif yang ada. Lebih plong dan perasaan jadi jauh lebih ringan.

  4. Rileks Mandi Berendam dengan Air Hangat Ditemani Aromaterapi

Rilekskan kembali otot-otot tubuhmu dengan berendam di air hangat. Berendam di air hangat sambil mendengarkan musik lembut dan menyalakan lilin dengan aromaterapi bisa sangat ampuh menenangkan pikiran dan tubuhmu. You deserve this treat after having a busy-bee day, right?

  5. "Mengasingkan Diri" dan Nikmati Waktu Bersantaimu

Saatnya menikmati "me time". Lakukan hobi, jalan-jalan sendiri, memasak makanan sendirian, membaca buku dalam suasana sepi, atau menonton film sendirian bisa membantumu menemukan lagi kebutuhan dan makna hidupmu. Saat berada dalam kondisi tenang, pikiranmu juga akan terasa lebih lapang. Pikiran jadi lebih jernih dan perasaan jadi lebih tenang lagi.



Intinya kamu perlu memberi waktu untuk istirahat tubuh dan pikiranmu setelah capek kerja seharian. Jangan sampai kamu mengabaikan hal penting ini karena kesehatanmu bisa jadi taruhannya. https://sundulpoker88.com/

https://sundulpoker99.com/

Wisata danau Toba merupakan dari sedikit wisata danau yang paling terkenal di Indonesia. Selain danau Toba memiliki keindahan alam yang memukau, danau Toba menyimpan cerita legenda yang wajib Untuk anda ketahui. Wisata alam danau Toba merupakan satu diantara dari danau yang menyimpan kekayaan alam yang sangat banyak. Sampai saat ini keindahan danau Toba tidak kalah dengan pemandangan alam yang lain nya.

Menurut informasi dari ahli ilmu Geologi bahwa kawah dari danau Toba terbentuk karena terjadi letusan gunung berapi jenis super vulkanik yang terjadi sekitar 77.000 tahun silam. Bahkan letusan tersebut tergolong maha dahsyat apabila dibandingkan dengan letusan gunung berapi lainnya, dipercaya ledakan tersebut mencapai ribuan kali letusan pada gunung berapi normal. Dampak ditimbulkan pun berpengaruh dengan iklim di seluruh dunia kala itu.

Cerita legenda danau Toba sudah tersebar dan di ketahui seluruh Indonesia. Saat ini danau Toba menjadi objek wisata populer di Indonesia, sebuah danau indah nan luas, dengan pemandangan yang eksotis, terdapat pulau Samosir di tengah danau Toba. Sebuah destinasi wisata danau Toba yang mengajarkan kita sebuah arti hidup.

Bagi anda ingin menghabiskan liburan panjang atau pun hanya liburan pada akhir pekan, maka wisata alam danau Toba menjadi rekomendasi wisata yang tepat. Anda bisa menikmati keindahan alam sambil bersantai dan rehat sementara dari penat nya dunia kerja serta interaksi sosial melelahkan. Ketenteraman semacam ini lah, hanya anda dapatkan dari danau Toba. https://sundulpoker99.com/

Selain panorama alam memukau, di wisata danau tersebut anda akan merasakan udara alam yang sejuk dan tenang. Dengan begitu anda tidak perlu untuk jauh jauh rekreasi ke luar negeri bila hanya mencari suasana atau pun udara alam yang sejuk, udara di sekitar wisata alam danau Toba tidak kalah dengan Eropa. https://sundulpoker99.com/

Bila anda memang ingin berlibur dengan melupakan sejenak masalah pekerjaan di kantor, maka wisata alam danau Toba ini memberikan sensasi yang tak terlupakan. Disana anda akan mendapati panorama keindahan alam seperti danau, pulau yang berada di tengah danau dan juga lereng lereng bukit yang indah.

Sekedar informasi saja, bahwa luas danau Toba ini sendiri mencapai 2 kali lipat luas negara Singapura. Bagaimana anda dapat merasakan sensasi nya bukan? Lokasi berada di puncak gunung berapi raksasa yang telah aktif kisaran 75.000 tahu yang lalu menjadi panorama alam begitu indah. Belum lagi, terdapat deretan gunung gunung sekeliling nya, serta arak arakan awan yang menghiasi di atasnya. Menjadikan danau Toba ini kian menakjubkan.

Terlihat hamparan luas sang danau legenda di Sumatera Utara ini memang tidak sama dengan danau pada umumnya, malahan danau ini menyerupai sebuah lautan biru mempesona. Oleh karena itu pada akhirnya danau Toba dijadikan sebagai danau ter-luas dan terbesar di Asia Tenggara serta menjadi danau kedua terbesar kedua setelah danau Victoria di Afrika, untuk kedalaman danau Toba menjadi kan nya sebagai danau ter-dalam di dunia yang menurut administratif kedalamannya hingga 450 meter, sedangkan untuk panjang 100 kilometer dan lebar 30 meter.

Wisatawan pada umumnya berwisata kesana melakukan berbagai kegiatan menyenangkan seperti pendakian gunung, berlayar mengarungi wisata danau Toba dengan menggunakan kapal layar, berenang, dan berkunjung ke pulau Samosir Sumatra Utara. Berada di lokasi wisata danau Sumatera Utara ini tak akan merasakan kebosanan, pasalnya danau tersebut menyajikan keindahan alam menakjubkan, terutama keindahan alam yang wisatawan dapatkan ketika berkunjung ke pulau Samosir yang lokasinya tepat berada di tengah-tengah danau.

Walaupun telah lama dibuka untuk umum untuk menjadi destinasi wisata Sumatra Utara, pulau Samosir senantiasa dijaga keindahan alamnya yang masih jarang terjamah oleh manusia. Luas pulau Samosir hampir sama dengan luas negara tetangga yakni Singapura. Pulau Samosir kebanyakan  dihuni oleh suku batak Samosir. https://sundulpoker99.com/

Bila anda hanya ingin bersantai di kawasan danau Toba, maka di bulan Mei hingga September merupakan waktu yang paling tepat. Karena di bulan bulan tersebut cuaca sedang masuk musim kemarau, sehingga anda dapat menikmati keindahan alam tanpa terganggu oleh hujan. Di bulan Mei merupakan bulan terbaik mengingat kondisi suhu di lokasi wisata yang sejuk dan kondusif.

Nah kira kira seperti itu lah beberapa informasi yang bermanfaat saat wisata danau Toba. Apabila anda kurang paham kondisi pada wilayah tersebut, maka sebaiknya sewa lah guide tour profesional yang akan memandu perjalanan wisata anda, dengan begitu perjalanan akan lebih menyenangkan dan tidak ada kendala. Sekian informasi yang dapat kami berikan terimakasih. https://sundulpoker99.com/

Liburan ke Pantai https://sundulpoker88.com

Liburan biasanya membutuhkan banyak uang yang digunakan untuk menginap, makan, beli oleh-oleh, dll. Lalu kalian takut uang anda kurang atau takut uang anda akan habis ? Ayo dapatkan kesempatan menang Jackpot di https://sundulpoker88.com
Lumayan kan buat biaya Travelling kalian.

Nah, berikut ini 10 tips liburan murah dan pastinya bisa buat kalian tidak takut lagi kekurang uang. Selain itu tips ini pasti pas buat kalian semua yang hobi traveling. ini dia 10 tips liburan murah yang harus dicoba.

1. Melakukan riset.
Sebelum kalian melakukan liburan pastikan terlebih dahulu tujuan wisata kamu. Lalu cari di internet tentang harga, fasilitas, jaraknya, dll. Melakukan riset tidak hanya lewat internet. Namun kalian juga bisa bertanya-tanya kepada orang yang lebih berpengalaman atau orang yang sudah pernah mengunjungi wisata yang akan kalian kunjungi agar segala persiapan terpenuhi.

2. Liburan saat low season.
Liburan low season yang dimaksud yaitu liburan saat musim tidak liburan. Agar mendapatkan harga yang murah. Alasan kalian harus liburan saat low season adalah karena biasanya saat musim liburan harga tiket transportasi, restaurant dan hotel akan naik hingga 100%. jadi, jika kalian pergi saat low season pasti dapat harga rendah ataupun harga promo.

3. Menginap di hotel budget.
Menginap dihotel berbintang memang nyaman, tapi kalian harus siapkan banyak uang hanya untuk menginap saja. Kalau kalian ingin liburan murah kalian harus mencoba menginap di hotel budget atau hotel yang tidak berbintang. Meskipun kualitasnya tidak sebagus hotel berbintang tapi setidaknya kalian bisa mengistirahatkan tubuh kalian di kasur.

4. Tidak membeli oleh-oleh di tourist spot.
Tips Liburan yang keempat yaitu tidak membeli ole-oleh di tourist spot karena biasanya harga di tempat seperti itu pasti mahal. Sebaiknya kalian membeli oleh-oleh di pasar tradisional saja yang dijamin harganya murah dan kualitasnya sama dengan yang di toko tourist spot.

5. Ajak teman.
Liburan sendiri memamng menyenangkan tapi sebaiknya kalian ajak teman kalian agar liburan anda menjadi murah dan lebih menyenangkan. Alasan lainnya yaitu agar bisa berhemat seperti saat membeli makanan yang bisa dibagi berdua. Atau kalian bisa pergi berlibur dengan harga promo yang harganya bisa dibagi berdua.

6. Memakai jalur darat.
Jika kalian ingin liburan murah dan hemat sebaiknya kalian pergi menggunakan transportasi darat karena pastinya harganya lebih murah daripada naik pesawat. Meskipun naik pesawat itu lebih cepat tapi jika kalian naik mobil, bus dan kereta kalian juga bisa melihat pemandangan indah selama perjalanan.

7. Naik angkutan umum.
Tips liburan murah yang ketujuh yaitu naik angkutan umum. Naik angkutan saat ingin ke tempat wisata juga sangat membaantu lho karena harganya yang murah dan pastinya kalian juga akan aman. Selain itu angkutan umum selalu ada tiap kota dan akan memudahkan kalian berpindah dari tempat wisat satu ke tempat wisata yang lain.

8. Makan di pinggir jalan.
Makan enak dan sehat tidak selalu di restoran mahal tapi juga bisa di gerobak-gerobak pinggir jalan. Karena dijamin makanan-makanan tersebut bisa membuat perut anda keyng sekaligus harganya murah jadi, dompet anda tidak akan langsung menipis.

9. Kunjungi wisata promo.
Tips kesembilan yaitu kunjungi wisata promo dengan maksud cari tempat wisata yang baru dan murah. Karena biasanya tempat wisata yang baru pasti menawarkan harga yang sangat murah dengan kualitas yang bagus. Selain itu juga bia menambah pengalaman tempat wisata baru.

10. Cari tempat yang menyediakan free Wi-fi.
Biasanya kalian pasti sering upload foto-foto tentang liburanmu di instagram dan pasti membutuhkan banyak kuota internet kan. Nah, buat kalian yang hobi upload sebaiknya kalian liburan di tempat wisata yang ada wifinya agar uang anada tidak habis hanya untuk membeli kuota.

Semoga tips ini bermanfaat buat kamu yang sedang merencanakan traveing ya!
Jangan lupa mampir ke https://sundulpoker88.com/ guyss...